We’re glad to announce the date for the next XLR8 Training Course. The course is being held at the Anpfiff ins Leben Jugenförderzentrum in Ludwigshafen on Sunday, 12th December 2010. This time the one day training course (Bronze) is run by the experienced strength and conditioning coaches Manuel Ruep (USC Heidelberg Basketball) and Markus Zidek (KSC Football). It’s made up of eight individual modules (see XLR8 Training Course Units) that are partly theoretical as well as practical.
Graduates of the Bronze, Silver and Gold level courses enjoy the status of being …

Endlich ist es soweit, das Datum für den nächsten XLR8 Bronze Trainingskurs steht fest. Nachdem wir im Juni diesen Jahres, den XLR8® International Director Jamie Tout (auf dem Bild im Gespräch mit Manuel Ruep und Markus Zidek) eine Woche zu Besuch in Heidelberg hatten, wo er unter anderem den ersten deutschen XLR8® Trainingskurs hielt, freuen wir uns, euch vor Ende des Jahres erneut einen XLR8® Bronze Kurs anzubieten.
Der eintägige Kurs findet am Sonntag, den 12.Dezember 2010, im Anpfiff ins Leben Jugendförderzentrum Ludwigshafen statt und wird von den beiden erfahrenen Athletiktrainern …

Der nächste XLR8 Bronze Trainingskurs findet am Sonntag, den 12.Dezember 2010, in Ludwigshafen statt.
Diesmal wird der Kurs von den beiden erfahrenen Athletiktrainern Manuel Ruep (u.a. USC Heidelberg Basketball) und Markus Zidek (KSC Fussball) gehalten.
Alle Informationen zu dem Kurs, sowie ein Anmeldeformular, findet ihr in folgendem Artikel.

Am Sonntag den 6. Juni 2010 findet in Heidelberg, erstmals in Deutschland, ein XLR® Trainingskurs (Bronze Module) statt. Gehalten wird der eintägige Trainingskurs von Jamie Tout, seinerseits Coaching Director von XLR8® International mit mehr als zehn Jahren Erfahrung im Bereich des Schnelligkeits- und Athletiktrainings. Jamie …

The next XLR8 Bronze Training Course is being held in Ludwigshafen on 12th December 2010. This time the course is run by the experienced strength and conditioning coaches Manuel Ruep (USC Heidelberg Basketball) and Markus Ziedek (KSC Football).
For more information about the course, as well as a registration form visit this article here.

We’re thrilled to announce the first German XLR8 Training Course is being held in Heidelberg on Sunday, 6th June 2010. The one day training course (Bronze) is run by Jamie Tout (Coaching Director of XLR8® International) and consists …

Sprinttraining – mit dem Power Speed Resistor

Dieser Artikel ist eine weitere Ergänzung sowohl zu unserem ersten Widerstands-Sprinttrainings Artikel als auch zu dem kürzlich veröffentlichten Artikel mit dem Thema dynamische Warm-Ups.
Er soll euch weitere Ideen und Trainingsübungen darlegen, die man mit dem Power Speed Resistor, auch Sprintgurt genannt, durchführen kann. Aufgrund neuer Trainingsimpulse muss der Körper sich ständig adaptieren, was dazu führt, dass ihr schon in kurzer Zeit Fortschritte in eurer Antritts- und Sprintschnelligkeit bemerken werdet.
Beim Widerstandstraining ist es essenziell, dass der Gegenzug nicht so hoch ist, dass die Lauftechnik des …

Unter dem Begriff „Rate of Force Development“ (RFD) versteht man, wie von Santana (2000) beschrieben, die „Fähigkeit, die größtmögliche Kraft (Force), in der schnellstmöglichen Zeit zu „generieren“. Diese Befähigung spielt eine ausschlaggebende Rolle bei der sportlichen Performance. In dem Buch „Sports Speed“ (Dintiman, Ward und Tellez – 1998) wird die Startkraft (starting strength), die eine Komponente der RFD ist, als die „Fähigkeit ohne jegliche zeitliche Verzögerung so viele Muskelfasern wie möglich zu rekrutieren“ definiert.

Die Explosivität (explosive strength) ist die „Fähigkeit, die ursprüngliche Explosion einer Muskelkontration über eine Entfernung …

Sprinttraining mit Sprintfallschirm und Sprintschlitten

Hinter „The Need for Speed“ verbirgt sich nicht nur das bekannte Computerspiel – vielmehr ist es das Schlagwort der Coaches hochklassiger Mannschaften des Weltrugbys.
Bei genauerem Beobachten unserer Sportart und ihren jeweiligen Positionen fällt jedoch auf, dass die maximale Endgeschwindigkeit nicht das wichtigste Element im Schnelligkeitsbereich ist.
Im Spaß habe ich oft erwähnt dass die einfachste Möglichkeit, die Schnelligkeit eines Teams zu verbessern, das Verpflichten schnellerer Spieler sei. Meiner Meinung nach sind jedoch Beschleunigung und Schnellkraft weitaus wichtigere Trainingsansätze, da sie sich in kurzem Zeitraum effektiver verbessern lassen.
In …